co pod

[...] wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość czasu (ok. 9 godz.). W okresie dojrzewania należy starać się spędzać wakacje na górskich wędrówkach, gdyż klimat podgórski jest silnym bodźcem wzrostowym. Istnieją ponadto pewne ograniczone możliwości mechanicznego oddziaływania na wzrost. Aby ten mechanizm zrozumieć, trzeba sobie [...]

Każdy człowiek jest w stanie pobiec poniżej 50s, jezeli w ogole kiedykolwiek mial styczność ze sportami wytrzymalosciowymi. A co do progresu wystarczy ze przepracujesz "zime" mocno, pod okiem dobrego trenera to mozesz i biegac 51 ;)

Nie ma co patrzec na straty wynikajace z NORMALNEJ obrobki, zawsze jakies beda, sa za to niewielkie. gryke jednak bym gotowal ok 7 min i pozniej zostawal pod przykryciem na kolejne kilka min. ladnie "dojdzie". stestuj ten sposob jezeli zalezy Ci na jak najkrotszej obrobce.

[...] to pewnie wymiatasz z ang ze sie juz nie musisz uczyc, hah jak narazie to tylko jednego spotkalem co mowil ze ang latwy a nawet gramatyki nie znal hehh" Podpisuje sie pod tym obiema rekami. Moje zdanie jest takie, ze na poczatku nauki jezyka, zanim sie w ogole zacznie kombinowac z Livemochami i podbijaniem do natives, trzeba usiasc z dobra [...]

[...] lepiej, bo to, bo tamto, bo sramto. Prowadzil slepy kulawego, tak to wyglada. W ogole 99% reviews wyglada tak, ze pisza ci tylko jak niby powinno byc poprawnie, ale nie podepra sie zadnym zrodlem ksiazkowym. Nikt mi nie powie, ze jakas zbieranina roboli liczacych, ze pod przykrywka nauki jezyka sobie poruchaja jakas zdesperowana Polke, albo [...]

chce przytyć jakieś 5 kg w miesiąc przy 3 treningach w miesiącu nie biorąc żadnych odżywek. co powinienem jeść biorąc pod uwagę tylko produkty dostępne w sklepach spożywczych i w domu. co mam jeść żeby przytyć?

układów nie mam, chyba że ktoś z kadry skuma nazwisko i podepnie się pod dziadka lub wujka(ale to tylko jak pójdę do spadachroniarzy:)o ile ktoś może pamiętać ich tam, w co wątpię), do marynarki mnie nie ciągnie, z lotnictwem też lipa pomijając wzrok i uzębienie:) hehe, nsr odpada wogóle, słyszałem coś kiedyś o gwardii narodowej ale się w to nie [...]

[...] szkołę ladowe lotnictwo i td.jakie kryteria.średnie wykształcenie.nie karalność,dobra kondycha.kategoria a itd.ogólnie do marynarki mnie nie ciagnie za c***a,chociaż mam ją pod nosem.wole do lądówki we wrocku papiery złożyć.co i jak dokładnie to jeszcze sie nie zagłębiałem,bo do lutego mam czas.a papiery od marca sie składa.po za tym mamy [...]

a jakie są kryteria na pod oficerską? i ogólnie jakbyś chciał iść, to wiesz na jakich warunkach?! co i jak ogólnie, gdzie cię przydzielą?!

[...] oddycham , nie tracę nadziei ma to dla mnie troche znaczenia i motywacji :) wiem po co to robię :) Myślę że z tyłu na łydce jakąś fajną czcionko, te 3 wyrazy wytatuowane pod sobą będą fajnie wyglądały, może dodam jakies cieniowanie :) Na pewno tez nie będzie to małe hehe :) Myslałem nad tymi czcionkami ale na pewno znajde coś jeszcze :) : [...]

[...] Kuziemski i McClosey sprawiali kłopoty Angolom...Żenada. Brook ma talent...Za szybki,za silny,nie szablonowy... Nie spełniło się UD dla Brooke'a,ale też Jackiewicz nie padł,ale został zatrzymany na stojąco...Trzeba było wziąść pod uwagę Angolskie sędziowanie... Brook vs Senczenko...Ale ciekawa by byłya walka Brook vs Berto,podobni atleci...

[...] 4-krotnym piętrowaniem Push Press 6,6,4,4, Wyciskanie hantli siedząc 6,6,4,4, Szrugsy 8,6,4,4, Wtorek:Nogi+Brzuch Przysiady niewiem jak właśnie moze jakaś % rozpiska typowo pod siłe Dzień Dobry 8,8,6,6, Przysiady na Hack maszynie 8,8,6,6, Środa:Klata+Biceps Wyciskanie na ławce Poziomej 6,6, 4-krotnym piętrowaniem Wyciskanie Wąsko 6,6, [...]

Jezeli trener nie zna sie na takich rzeczach to co to za trener? w ogole kto ci naopowiadal ze pod 800 musisz miec masy miesniowej duzo?? Obejrzyj sobie jakies zawody w TV i zwroc uwage czy 800metrowcy sa "koksami"

[...] co z tym przeciez niezlym kapitalem zrobic myslalem o jakims salonie obuwniczym z galerii lub restauracji w centrum miasta.Kwota jak dla mnie jest calkiem spora bo kocham podroze i duzo pieniedzy wydaje na ten cel .Juz dwa razy z zakladem pracy bylismy w Licheniu . Wiele przezycie to byla dwudniowa wycieczka na tame na Wisle we Wloclawku szum [...]

[...] serem i kiszonymi ogórkami, twaróg. Papierosy: 6 Dziś DNT, więc zaaplikowałam sobie "trening 1" z płyty. Tam są jeszcze 2 inne treningi, ale ten najbardziej mi się podoba, nie trzeba żadnych sprzętów, jest taki bardziej wytrzymałościowy niż pozostałe. Żeby się jednak zbytnio nie przyzwyczajać, myślę, że tak za tydzień zacznę robić [...]

[...] co z tym przeciez niezlym kapitalem zrobic myslalem o jakims salonie obuwniczym z galerii lub restauracji w centrum miasta.Kwota jak dla mnie jest calkiem spora bo kocham podroze i duzo pieniedzy wydaje na ten cel .Juz dwa razy z zakladem pracy bylismy w Licheniu . Wiele przezycie to byla dwudniowa wycieczka na tame na Wisle we Wloclawku szum [...]

[...] mniej? Po miesiącu takiego systemu brzuch wypłaszczył mi się jak chyba nigdy wcześniej w życiu. - to mnie właśnie motywuje do ćwiczeń, z tym hula hopem to też pomyślałam pod kątem aerobów, bo nie bardzo wiem co robić, czasem włączam sobie kanał muzyczny i robie aerobik przeważnie z hantelkami 1kg w rękach, bieganie średnio mi idzie ze względu [...]

[...] 3 x klata w tygodniu :-p. potem w międzyczasie biegałem, próbowałem sił w kb, dużo jeździłem na rowerze, grałem w ręczną...dużo tego:). jeśli chodzi o ts, to właśnie rozpocząłem 3 rok, a pod opieką trenera nie minął jeszcze 1 rok i właściwie te 3 lata liczę jako swój staż, bo nic innego poza siłownią w tym czasie nie robiłem. a czemu pytasz?

no więc zgodnie z zaleceniami, napisanymi pod treningiem robie tak: każde ćwiczenie po 15 powtórzeń, 2 obwody, a po 2 tygodniach zaczne robić 3 obwody dziś z kolei chyba przesadziłam z węglami;/ ale na jutro już sobie ustaliłam jadłospis więc będzie lepiej Tobie potrzeba jest rekompozycja na przyzwoitej ilości kcal ok. 2000kcal i cięzkich [...]

[...] sie 8 maszyn (standardowo kilka na klatke, kilka na barki, doszlo nawet do tego, ze niektore z nich sie dubluja - sa dwa niemal identyczne "baterfleje", a brakuje podstawowego sprzetu! Usunieto jeden z drazkow, wspomniane juz stojaki, krotkie sztangi (maja dojechac, podobno), przydatna maszyne do lydek siedzac (zeby pobudzic mocniej [...]